Kennen Sie das?
Sie kommen abends nicht zur Ruhe. Oder Sie sind der Typ, der sofort in den Tiefschlaf sinkt?
… mehr
Kennen Sie das?
Sie kommen abends nicht zur Ruhe. Oder Sie sind der Typ, der sofort in den Tiefschlaf sinkt?
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Gesunder, erholsamer Schlaf
Kennen Sie das?
Die Mehrheit meiner Klienten lässt sich in zwei Typen unterteilen. Diejenigen, die abends nicht zur Ruhe kommen, lange wach liegen, eine weitere Runde im Gedankenkarussel drehen und morgens nach zu kurzem Schlaf wie gerädert aufwachen. Und wiederum jene, die sich bereits im Tiefschlaf befinden, bevor ihr Kopf das Kissen erreicht und den ganzen Tag mit Müdigkeit kämpfen.
Arbeiten wir daran.
Für beide Typen gibt es Strategien, um die Schlafqualität zu verbessern. Vor allem gilt es, die Faktoren zu identifizieren, die unseren Schlaf stören. Wussten Sie zum Beispiel, dass Magnesiummangel unseren Schlaf merklich beeinträchtigen kann? Lassen Sie uns zusammen Maßnahmen ergreifen, damit Sie den Morgen frisch und erholt beginnen können.
Physische & psychische Leistungsfähigkeit
Kennen Sie das?
Viele von uns haben mit zeitweiliger Energielosigkeit zu kämpfen. Jeder Gang kostet enorme Willensstärke. Jede Erledigung wird präzise auf ihre Notwendigkeit hin abgewogen. Jede Bewegung fühlt sich an, als müsse sich unser Körper durch eine zähe Flüssigkeit kämpfen. Die Konzentration lässt nach, was für uns frustrierend sein kann. Vielleicht lassen wir unseren Ärger sogar an Kollegen oder Angehörigen aus.
Arbeiten wir daran.
Ich kann Ihnen versichern, dass es uns allen hin und wieder so ergeht. Doch dagegen lässt sich etwas tun. Durchfluten wir Ihren Körper mit Endorphinen, die während eines guten Personal Trainings freigesetzt werden. Machen Sie Ihrem Ärger einmal Luft. Schwämmen Sie alte, verbrauchte Substanzen aus und gewinnen Sie Raum für Frische, Klarheit und gute Laune. Das verschafft Ihnen neue Energie und Power.
Gesundes Herzkreislaufsystem
Kennen Sie das?
Ihr Blutdruck geht durch die Decke. Ihr Kardiologe rät Ihnen zu mehr Bewegung. Ein Kollege erzählt von seiner kürzlich durchgeführten Bypass-Operation. Oder vielleicht sind Sie sogar dieser Kollege? Probleme mit dem Herzkreislaufsystem sind gerade bei Männern, die viel arbeiten, weit verbreitet.
Arbeiten wir daran.
Verbessern Sie Ihre Ausdauer effizient. Dafür ist kein stundenlanges Jogging von Nöten. Merken Sie selbst, wie sich Ihr Blutdruck und Ruhepuls senken. In der Regel kann ein effektives Training dafür sorgen, dass Medikamente reduziert, wenn nicht sogar weggelassen werden können oder gar nicht erst zum Einsatz kommen müssen. Bei einer vorliegenden Herzkreislauferkrankung arbeite ich gern mit Ihrem Arzt zusammen, damit ein Glas Wein am Abend kein schlechtes Gewissen mehr auslösen muss.
Stressresistenz & Regeneration
Kennen Sie das?
Es geht hektisch zu. Das Telefon steht nicht still. Ständig will jemand etwas von Ihnen. Das ist Stress. Jeder von uns durchlebt stressige Perioden. Doch für einige können diese zum Dauerzustand werden, der sich nicht selten auch auf den Körper niederschlägt. Häufige Folgen können Verdauungsbeschwerden, ein anfälliges Immunsystem, ein Gefühl des Abgekämpftseins bis hin zum Burnout sein.
Arbeiten wir daran.
Gemeinsam ergreifen wir Maßnahmen, dem Stress zu begegnen. Wir schaffen einen Gegenpol zur ständigen Anspannung. Mit Techniken zur gezielten Entspannung können Sie den empfundenen Stress deutlich reduzieren. Finden und festigen wir Ihre Mitte, damit Sie nichts mehr aus der Bahn werfen kann.
Schmerzfreiheit
Kennen Sie das?
Schon das morgendliche Aufstehen fühlt sich unangenehm an. Nach einer Stunde am Schreibtisch oder hinter dem Steuer meldet sich der Rücken. Sie stehen kurz auf, strecken sich und arbeiten dann weiter. Aber nach ein paar Minuten ist es genau wie vorher.
Arbeiten wir daran.
Schmerzen sind ein sehr komplexes Thema, doch mit einem gezielten Programm zur Kräftigung der betroffenen Muskulatur ist den meisten bereits geholfen. Ich verhelfe Ihnen zu Schmerzfreiheit und zu mehr Spaß an der Bewegung, sodass der Feierabend nicht mehr damit beginnen muss, sich eine Wärmflasche an den Rücken zu legen.
Dynamisches Auftreten
Kennen Sie das?
Wir möchten Erfolg und Disziplin verkörpern. Wir möchten ernst genommen werden. Früher einmal war der sogenannte Wohlstandsbauch das Aushängeschild für Erfolg und Status, doch sehen Sie es mir nach, wenn ich Ihnen sage, dass diese Zeiten lange vorbei sind.
Arbeiten wir daran.
Ein sportlicher Körper, eine aufrechte Haltung und ein fokussierter Blick signalisieren jedem, einer Person gegenüberzustehen, die ernst zu nehmen ist. Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Körper so verändern, dass er zu Ihrem Inneren passt und zwar langfristig. Sie müssen sich keine neue Kleidung kaufen, weil die alte nicht mehr passt. Gehen Sie mit mehr Selbstbewusstsein und Energie durch den Alltag und spüren Sie, wie Ihnen dieses neue Körpergefühl von außen gespiegelt wird.
